12月7日迎来二十四节气中的第二十一个节气、冬季的第三个节气大雪。大雪节气寒流活跃、气温下降、降水增多，是反映气候特征的节气。让顺顺带您了解大雪节气吧~

大雪特点

大雪时节，我国大部分地区已进入冬季，最低温度降到0℃或以下。大雪节气并不表示会下很大的雪，但在这个节气后，天气会越来越冷，下雪的可能性大增。

古代将大雪分为三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。鹖鴠是一种又像松鼠又像蝙蝠的啮齿动物，学名复齿鼯鼠，又称寒号鸟，此时因天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫了；大雪时节是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；一种名叫“荔挺”的兰草，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生

避风寒，防疾病：北方的冬天多风多寒，外出活动时，要注意防寒保暖。室内温度不宜过高，保持在18至22摄氏度最为适宜，湿度保持在45%至65%最为适宜。

此时是流行性感冒、呼吸道感染、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等疾病的高发时期，尤其是老年人，外出应注意防风防寒，戴好口罩。心脑血管病是冬季多发疾病，此类患者外出应穿宽松、保暖效果好的衣服，既保暖又不影响血液循环。

适劳逸，勿作劳：北方冬季的早晨易起雾霾，对人体健康不利，不宜到户外活动。等太阳出来后，空气的含氧量和温度慢慢增加，可到室外适度活动，以提高机体免疫力和耐寒力。

运动应以静态温和的有氧运动为主，如八段锦、太极拳、慢跑、散步等，运动强度以微微出汗为宜，运动前做好热身。运动时，要选择向阳的地方，量力而行，循序渐进，不宜剧烈，适度即可。

慎起居，待日光：大雪之后，昼短夜长尤为明显。人们应尽可能早睡晚起，保证充足的睡眠。

临睡前可用热水洗脚，促进血液循环，利于入睡。衣服要暖和贴身，以防外寒损伤阳气，导致腰背疼痛。外出注意保护好腰膝手足等易受寒部位。冬天室内有暖气，室温较高，应按时开窗通风，促进空气循环。

大雪节气美食指南

大雪是进补的好时节，能提高人体的免疫力，促进新陈代谢，改善畏寒现象。此时宜温补助阳，可适当多吃大蒜、生姜、萝卜、大葱、羊肉、红薯、山药、桂圆、栗子、芝麻、花生等温热性食物，有助于御寒。

吃羊肉：大雪节气进补羊肉，具有温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的功效。

吃鱼肉：鱼肉蛋白质含量是猪肉的两倍，且为优质蛋白，摄入人体后吸收率和利用率较高。鱼肉的热量和脂肪含量相对较低，食用后无需担心肥胖。

喝红薯粥：红薯的营养价值非常高，多吃红薯不仅能增强抵抗力、促进肠胃蠕动，还有润燥的功效。红薯粥富含膳食纤维，喝红薯粥有利于健脾开胃、增进食欲。大雪节气喝红薯粥是一种健康的养生方式。

充满了热闹、诗意、浪漫的

漫天飞雪

使冬日不再单调

让我们一起期待

瑞雪的到来吧～

文字来源：北京顺义