今天，我们迎来二十四节气中的第十八个节气、秋季的最后一个节气霜降。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气活动频繁，气温骤降。

霜降特点

      

霜降节气特点是早晚天气较冷、中午天气较热，昼夜温差大，秋燥明显。此时，寒露凝结成白霜，催红山间的树叶，层林尽染、风景如画。

古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。霜降之后，豺等动物开始为过冬储备食物；草木枯黄，落叶飘零；冬眠的动物藏在洞中不动不食，进入冬眠状态。

霜降习俗

吃柿子：柿子一般在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，有解酒促消化、清热润肺、生津解渴、健脾开胃的效果，老少皆可食。

柿子虽然美味，但不要空腹吃，吃的时候要适量，未熟的柿子不要吃，患有糖尿病、慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

登高：霜降时节有登高远眺的习俗。登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高和下山时要沉着、速度要慢，以防腰腿扭伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度变化。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。

赏菊：古有“霜打菊花开”之说，所以登高山、赏菊花，也就成为霜降这一节气的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时举办菊花会，赏菊饮酒。

霜降养生

“一年补透透，不如补霜降。”民间的这句谚语足见霜降养生保健的重要性。

起居养生。霜降是秋季到冬季转换的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”，在日常生活中要注重保暖，尤其是腰部和腿部的保暖。霜降前后是呼吸道感染性疾病的高发期或加重期，应尽量少去人员密集地。早晨太阳出来较晚，建议喜欢晨练的人适当后延锻炼时间，避免寒气入体。

饮食养生。霜降时节在饮食上应以滋阴润燥、易消化为主。应多吃梨、苹果、冬瓜、南瓜这类应季的水果蔬菜，它们都能有效地滋润肺部，减轻秋燥症状。应少吃辛辣的食物，避免对胃部造成刺激。

运动养生。霜降时节锻炼身体要循序渐进，运动前应做好全身预热活动，切忌突然加大运动量，以免造成肌肉和关节损伤。在这个季节，选择散步、太极等合适的有氧运动更为适宜。

在霜降时节，我们既要注重添衣保暖、调整饮食、又要适当运动、提高免疫力。霜降过后，枫树、黄栌树等树木逐渐变成红黄色，层林尽染，适合大家秋游。

文字来源：北京顺义